冬天要注意！ 醒來後的第一件事「不是穿衣服、喝水」！而是花十分鐘喚醒身體
在冬季，一天裡最艱難的幾分鐘就是起床後的那幾分鐘：從溫暖的「天堂」和冰冷的「地域」只隔著一床被子的距離，從被窩出來著實是一件痛苦的事情；因此，不管在南方還是北方，清晨都是急性心梗塞、腦中風的好發時刻！
其中，最危險的時候，就是我們剛剛睡醒的一剎那！如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身體從長時間的休息狀態，突然改變體位進入到活動狀態，人體交感神經係統被迅速激活。老年人調節能力差，易發生體位高血壓。再者，經過一晚上的人體處於靜止狀態，血液粘稠度增高，血管阻塞發生幾率大，也有可能會加劇供血不足，引發心腦血管疾病。
早上醒來的第一件事不是馬上起床穿衣服，而是花十分鐘喚醒身體
推腹2分鐘【做法】
雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，循環著推上20次。
按穴5分鐘【做法】
取足三裏、三陰交、曲池、合穀、內關五個穴位，每個穴位用大拇指按揉，每個穴位按摩一分鐘，兩側都要按到。
提肛3分鐘【做法】
兩腿分開與肩同寬，兩手自然伸直放在大腿的兩側，全身放松自然意守肛門，一提一縮，做個兩三分鐘的提肛運動。
喝一杯溫水喚醒血液【做法】
建議大家在床頭放個保溫杯，上面10分鐘的操做完之後，喝一杯溫水450cc左右，有需要早上起來服藥的也可以順便把藥吃了一舉兩得。
打開床頭燈喚醒眼睛
如果上面的事做完了還覺得睏，就可以把床頭燈打開，天氣好就把窗簾拉開，見見光，很快就會覺得精神滿滿不想賴床囉~
一天之計在於晨，防病的關鍵也是早晨！
心臟功能欠佳、有高血壓、糖尿病、動脈硬化、高血脂，年齡在40歲以上的人，都建議按照這個來做喲！
